ご訪問いただきありがとうございます。
頬が上がれば、気分も上がる♪
４０代からの＼リフトアップ／美肌サロン
谷中博子（たになかひろこ）です。
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暑くなると
チョコミントアイスが
ムショ〜に恋しくなります♡
楽しみだから
やめろと言われるとツライ
と、言いつつも、タイトル
の答えは、【温度
】
冷えとむくみは
肌をたるませます
中国のお店では
常温かあったかいお水が
出てくるそうです
身体を冷やさないように
とっても
気をつけているんですね
だから中国の方はお肌がキレイ
ビールも常温とか
それはかなりイヤか…
観光客にはちゃんと
冷たいビールが出るそうです
ご安心を（笑）
冷たいものは控えた方がいいと
知っているし
分かっては、いる
けれど、なぜ
冷たいものを控えた方がいいのか
考えたことはありますか？
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なぜ冷たいものを
控えた方がいいのか？
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冷たいものを食べたり
飲んだりすると
腸の温度も下がります。
腸の中は表面温度よりも
１℃高い３７℃ほどが理想。
冷えてしまった体内の温度を
37℃に戻すためには
何が必要だと思いますか？
＼大きなエネルギーが
必要になるんです！！／
じゃぁ
しっかり食べればいいんでしょ！
って思いますよね。
食べたものは
「吸収」してはじめて
エネルギーになります。
しっかり食べていても
栄養を吸収できていなければ
エネルギーになってないんですね…
エネルギーを生み出すには
あったか〜い環境も必要！
（あと酸素も大事！
呼吸浅くなっていませんか？）
また
体内に入ってきた細菌などを
食べて処理してくれる
【免疫】が活性化するには
やっぱり３７℃
あたたかい環境が大切なんです！
あとで温かいものを
入れてあげるなど
内臓を労ってあげることも
大切ですね
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運動して汗をかくことと
水分補給の重要性
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汗を皮フから
しっかり蒸発できないと
冷えやすくなります！
とは言え
わたしたちのカラダは
運動していないときでも
目に見えない汗をかいています。
「汗をかいた」と感じていない汗。
汗は体温調節と関係なく
皮ふや呼吸から
蒸発しています。
その量ナント！
１時間に100mlとも
言われています。
気づいたらうっかり
2、3時間何も飲んでなかった
なんてことよくありますよね〜
同時に水分補給も
こまめに摂ってくださいね！
そして
普段からちゃんと
汗をかく習慣があると
むくみや冷えとも
仲良くしないですむということです！
運動することでの
たるみ予防のひとつです。
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おしっこをガマンしない
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身体からの欲求を叶えてあげないと
身体は悪くなる
心も同じだと思いませんか？
おしっこや大便って
これやってから、
ここまでできたら、って
後回しにしちゃいません？笑
そういうわたし
あるあるだったり（＾＾；）
15:00〜17:00は
トイレに行きなくなくても
行ってみるといいそうですよ！
ふとした日常で
身体（心）からの欲求に
まず
気づいてあげられていますか？
自分のこと
ムシしてないですかー？
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湿度の影響がいち早く
表れるのは「皮ふ」です！
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蒸し暑い時期は
外の空気中の水分も
身体の中の余分な水分も
飽和状態。
皮ふではせめぎ合いが
起こっております
そのため
皮ふに湿疹や炎症を
起こしやすくなります。
食べたものをしっかり吸収し
要らないものは
しっかり排出できる
身体であることが大切ですね。
エステやサプリを
味方につけてみるのも
ひとつの方法ですよ＾＾
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